拒绝大妈式“扁平臀”, 练出少女般的圆润翘臀!

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发布时间:2018-04-12 04:54

拒绝大妈式“扁平臀”, 练出少女般的圆润翘臀!

2018-04-11 22:31来源:轻松练出马甲线

原标题:拒绝大妈式“扁平臀”, 练出少女般的圆润翘臀!

随着年纪的上涨,很多人的身材慢慢变形发福,女生的臀部也像大妈式变得扁平厚重。

而圆润上翘的臀部是每个人追求的目标,臀部是与生俱来最性感的部位之一,而紧翘的臀部是美感的一种表现。

翘臀代表着你的健身进程,

一个上翘紧致的PP,不但能提升腿部线条,让腿部显得更长,

更需要你付出艰苦的健身训练。

是的,有翘臀的女生,一般身材都不会太差!

都是流过汗水练出来的,那是一种坚持不懈的努力。

翘臀,才是每个女人行走的荷尔蒙,没有人能够拒绝!

新手如何练出翘臀?

下面臀腿动作,9个动作,每个20次,循环2-3组。可以充分锻炼臀大肌!

尽量缩短组间休息时间

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

坚持3个月以上,见证臀部的改变吧!!

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